登山におすすめの日焼け止め6選！選び方と特徴を徹底解説！ウォータープルーフ、使い勝手に特化したモデルも紹介！

　登山中に日焼け止めがすぐに落ちてしまうと、肌トラブルの原因になりかねません。
　汗や雨、沢の水で流れ落ちたり、塗り直しが面倒で怠ってしまうこともあります。
　その結果、ひどい日焼けによるヒリつきや水ぶくれ、将来的にはシミやシワの原因になることも。

　私自身、10年以上の登山経験のなかで、さまざまな日焼け止めを試してきました。
　そのなかで実感したのは、“登山には、登山に適した日焼け止めを選ぶべきだ”ということです。

　この記事では、登山に適した日焼け止めの選び方と、ウォータープルーフや使い勝手、塗りやすさなどに特化したおすすめのモデルを厳選してご紹介します。

　あなたの登山スタイルにぴったりの日焼け止めがきっと見つかりますので、ぜひ最後までご覧ください。

おすすめの 日焼け止め6選	おすすめポイント
【アネッサ】 パーフェクトUV スキンケアミルク　NA	高い紫外線防御効果と汗や雨に強い日焼け止めです。 　肌の乾燥が気になる方や化粧下地として使いたい方におすすめ！ 詳しく見る
【NALC】 パーフェクトウォータープルーフ	高いウォータープルーフ性能が高く、良く伸びるジェルタイプの日焼け止め。 汗っかきな方や塗り残しが気になる方におすすめ！ 詳しく見る
【花王】 ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトエッセンス	肌へのやさしさ、質感が良い日焼け止めです。 　肌の弱い子どもや、女性の化粧下地、標高の高い登山をする方の乾燥対策におすすめ！ 詳しく見る
【BRISA MARINA】 アスリートプロEX UVスティック クリア	ウォータープルーフを兼ね備えた、取り回しの良いスティックタイプの日焼け止め。 沢登りやトレイルラン、冬山登山などを志向する方におすすめ！ 詳しく見る
【VIVO】 アウトドアUV ホワイト	携行性を最優先したい方におすすめの日焼け止めです！ 　ユーカリ成分で虫よけ効果も期待できる点もメリット！ 詳しく見る
【Aggressive Design】 サンプロテクト＆クレンジング	ウォータープルーフに徹底的にこだわった日焼け止めです！ 沢登や山行中に塗り直しをしたくない方におすすめ！ 詳しく見る

登山での日焼けについて

　日焼けは、健康面や見た目に影響を与えるだけでなく、体力の消耗や肌トラブルの原因にもなります。
　紫外線量は標高が1000m上がるごとに約10%増加するため、富士山やアルプスなどの標高の高い山では平地以上に対策が重要となります。

　特に、夏山登山で半そでや短パンを愛用されている方は、腕や脚が直射日光にさらされます。
　長袖を着用しても、顔や首筋、手の甲などは覆い隠せないため注意が必要です。

夏山登山では広い範囲の地肌が直射日光に当たるため、日焼け止めによる対策が欠かせません。

　加えて、雪山登山では雪面からの照り返しを考慮する必要があります。

　雪は紫外線を80～90%反射すると言われており、より綿密な日焼け対策が必要です。

雪山登山では、夏山の２倍弱程度の紫外線を浴びるため、紫外線対策は必須です。

紫外線の反射率は芝生が1～2%、アスファルトが10～20%なのに対し、雪
は80～90%だといわれています。

提供：オルト株式会社

▶ 雪山登山の日焼け対策についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

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登山で使える日焼け止めの選び方

紫外線防御効果

　紫外線防御効果は、日焼け止めで最も重要な機能です。

　日焼けの原因となる紫外線には、UVBとUVAの2種類があります。
　UVBとUVAは波長の長さの違いにより、影響を与える皮膚の深度が異なります。

　UVBは波長280-320nm、UVAは320-400nmです。
　波長が短いほど生物に対する影響が強いのですが、波長が長いほど皮膚の深くに入りこむという性質もあります。

引用元：日本皮膚科学会

　紫外線防御効果の指標には、SPFとPAの二つがあります。

SPF

　SPFは、紫外線UVBを防ぐ能力を示す数値です。

　UVBは、皮膚が赤くなる原因の紫外線で、シミや皮膚ダメージの原因になります。

　SPFは、何も塗っていない状態を1として、50+までの数値で表され、この数値が高いほど長時間UVBから肌を守れることを示しています。
　例えば、SPF50+の日焼け止めは、何も塗っていない時と比較して50倍以上長い時間UVBを防ぐことが可能です。

　登山中は常に日光に当たる為、SPF50+の日焼け止めがおすすめです。

PA

　PAは、紫外線UVAを防ぐ能力を示す数値です。

　UVAは皮膚の深い部分に作用するため、シワやたるみの原因となります。

　PAの保護力は、PA+～PA++++まで、プラスの数で表されます。

　UVAは雲を透過する性質があるため、登山用にはPA++++の日焼け止めがおすすめです。

ウォータープルーフとUV耐水性

　せっかく塗った日焼け止めも、汗で落ちてしまっては意味がありません。
　また、汗以外にも雨や霧などで登山中濡れてしまうと、日焼け止めが落ちる場合があります。

　そこで、汗や雨などで落ちにくい、ウォータープルーフの日焼け止めを選ぶのがおすすめです。

　日焼け止めのウォータープルーフの性能を表す指標として、UV耐水性があります。

水温や水の中での動きなど条件が人それぞれ違うため、一概に言いにくいとしながらも、
「UV耐水性☆」を使用する場面は、川辺で遊びをしたりするなど水を浴びる際に使用することを推奨しています。

また、海やプールなど水の中に入る際は「UV耐水性☆☆」を使うことをオススメしているということです。

提供：NHK

　一般登山ではUV耐水性★以上を、雨の登山や沢登などではUV耐水性★★を使用するのがおすすめ。

　また、強力なウォータープルーフを備えている日焼け止めは、専用のクレンジングが必要な場合があります。
　使用後に、通常の石鹸やボディーソープで洗い流せるかもチェックしてください。

日焼け止めの剤形、タイプ

　日焼け止めと一口に言っても、薬剤の形には様々なタイプがあります。
　登山で良く使われるものを以下に示します。

ジェルタイプ

　しっとりした質感で、ハンドクリームの様にのばすことで、べたつき無く使えます。

　ジェルより、粘度の高いものをエッセンスと呼ぶこともあります。

　　塗った後の肌の質感や、使い勝手の良さなどを重視する方におすすめのタイプです。

スティックタイプ

本体がケースに入っており、手を汚さずに使えるタイプです。
リップクリームのように、押し出して使用します。

歩行中でもさっと取り出して使えたり、グローブを外せない雪山登山での塗り直しに便利です。
とにかく、取り回しの良さに重点を置きたい方におすすめのタイプです。

ミルクタイプ

　液体タイプでみずみずしく、肌に優しいのが特徴。
　紫外線カット効果が最も高く、絶対に日焼けしたくない方におすすめのタイプです。

　中身を振ってから使用するので、手間が掛かる、塗りムラで白浮きしやすいなどの点に注意が必要です。

自分の肌と合うか

　日焼け止めを使う際は、忘れずに自分の肌に合うことを確かめて下さい。

　日焼け止めには、紫外線吸収剤、紫外線散乱剤、アルコールといった、肌を刺激する成分が含まれています。
　塗布した箇所が赤くなったり、ピリピリした刺激やかゆみを感じた場合は使用を中止してください。

日焼け止めに含まれている配合成分が肌に合っていない場合、肌荒れを引き起こしやすくなります。特に日焼け止めを塗った箇所や周辺に赤みがみられたり、ピリピリとした感覚があったり、かゆみが生じる場合は配合成分が肌質に合っていないサインです。

提供：肌育研究所

　登山で使用する前に、日焼け止めが自分の肌に合っているか確かめて下さい。

登山におすすめの日焼け止め6選

おすすめの 日焼け止め6選	紫外線 防御効果	ウォーター プルーフ	使用後の処置	剤形、 タイプ	重量
【アネッサ】 パーフェクトUV スキンケアミルク　NA 詳しく見る	SPF50+ / PA++++	あり (スーパーウォータープルーフ)	市販のボディーソープ、洗顔料でOK	ミルクタイプ	90g
【NALC】 パーフェクトウォータープルーフ 詳しく見る	SPF50+ / PA++++	あり (三相乳化法)	市販のボディーソープ、洗顔料でOK	エッセンス(ジェル)タイプ	60g
【花王】 ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトエッセンス 詳しく見る	SPF50+ / PA++++	UV耐水性★★ (スーパーウォータープルーフ)	市販のボディーソープ、洗顔料でOK	エッセンス(ジェル)タイプ	70g
【BRISA MARINA】 アスリートプロEX UVスティック クリア 詳しく見る	SPF50+ / PA++++	UV耐水性★★ (ウォータープルーフ＆スウェットガード処方)	市販のボディーソープ、洗顔料でOK	スティックタイプ	13.5g
【VIVO】 アウトドアUV ホワイト 詳しく見る	SPF50+ / PA+++	あり	市販のボディーソープ、洗顔料でOK	スティックタイプ	10g
【Aggressive Design】 サンプロテクト＆クレンジング 詳しく見る	SPF50+ / PA++++	UV耐水性★★	専用クレンジングで洗浄要	ミルクタイプ	160g

【アネッサ】パーフェクトUV　スキンケアミルク　NA

紫外線防御効果	SPF50+ / PA++++
ウォータープルーフ	あり (スーパーウォータープルーフ)
使用後の処置	市販のボディーソープ、洗顔料でOK
剤形、タイプ	ミルクタイプ
重量	90g

主な特徴

• 皮膚の伸び縮みに合わせてUVブロック膜を修復
  　通常の日焼け止めは、表情や身体を動かしたりすと皮膚が伸び縮みし、UVブロック膜にミクロのよれや隙間が生じます。
  　アネッサ パーフェクトUVではオートリペア技術により、ミクロのよれや隙間を自動で修復し紫外線が皮膚に当たる隙間を作りません。
• 汗や発熱で紫外線防御効果が強くなる
  　汗・水・熱そして空気中の水分に反応して、UVブロック膜が強くなるオートブースター技術を採用しています。
  　このため登山など、野外でのアクティビティに適した日焼け止めです。
• 保湿成分を配合し、肌にうるおいを与える
  　紫茶エキス、緑茶エキスなど、保湿成分である美肌サンエッセンスが配合されており、乾燥などから、肌を守りうるおいを与えます。
  　化粧下地に使うことも可能です。

実際に使ってみた感想

　普段使いでも、アウトドアアクティビティでも紫外線防御効果の高さに定評がある日焼け止めです。

　一方、使用後は市販のボディーソープ、洗浄料で洗浄すれば良く、使い勝手が良いのもメリットです。
　使い勝手と紫外線防御効果の両方を気にしたい方におすすめします。

　パーフェクトUVにはジェルタイプもあります。
　どちらもSPF50+、PA++++ですが、ミルクタイプの方が紫外線防御効果が高くアウトドア向きとなっています。
　ただし、ジェルタイプの方がコンパクトに収納できるため、紫外線防御効果より携行性を重視する方にはジェルタイプをおすすめします。

　薬剤はミルクタイプとなっており、しっとりしています。
　広く伸ばせ、伸ばした後の白浮きもあまり気になりませんでした。

　塗布後はさらさらしっとりした肌ざわりで、わずかに柑橘系の香りがします。

こんな方におすすめ

• 高い紫外線防御効果を求める方
• 汗っかきの方や、雨の登山でも焼きたくない方
• 肌の乾燥が気になる方や化粧下地として使いたい方

【NALC】パーフェクトウォータープルーフ

紫外線防御効果	SPF50+ / PA++++
ウォータープルーフ	あり (三相乳化法)
使用後の処置	市販のボディーソープ、洗顔料でOK
剤形、タイプ	エッセンス(ジェル)タイプ
重量	60g

主な特徴

• 三相乳化法により濡れや汗で落ちにくい
  　NALC パーフェクトウォータープルーフは界面活性剤を使っていない日焼け止めです。
  　分子の引き付け合う力を利用した”三相乳化法”で乳化を促進しているため、雨や汗で肌が濡れても落ちにくいのが大きなポイントです。
• 肌に優しい
  　保湿成分であるヒアルロン酸や肌荒れ対策のグリチルリチン酸ジカリウムが配合されています。
  　2歳から使える点もうれしいポイント！
• 伸びが良い
  　ジェルタイプなので、少量で薄く広く延ばせます。
  　白浮きがしにくく、ザックや衣服に付着しにくいのが特徴です。

実際に使ってみた感想

　塗布した後は、非常にしっとりとした感覚がある日焼け止めです。

　ジェルタイプで出した薬剤を傾けても滴り落ちず、登山中に風や足場の悪さの影響なく塗布できます。
　少量で広く伸びるので、登山中、特に日焼けしやすい首の後ろや耳の裏など、細かい箇所にも簡単に塗り込めます。

　また、高いウォータープルーフ性能も大きなポイント。
　30秒ほど強めの流水で流しましたが、流す前と変わらないしっとり感が継続していました。

　使用後は市販のクレンジング剤で簡単に洗い流すことが可能。使い勝手の良さも魅力の一つです。

こんな方におすすめ

• ウォータープルーフ、肌へのやさしさの両方を重視したい方
• 耳の裏、首の後ろ、鼻下など、細かい部分の塗り残しをしたくない人
• 白浮きが気になる方
• 汗っかきの方
• 沢登や雨の登山でもムラなく日焼け止めを塗りたい方

【花王】ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトエッセンス

紫外線防御効果	SPF50+ / PA++++
ウォータープルーフ	UV耐水性★★ (スーパーウォータープルーフ)
使用後の処置	市販のボディーソープ、洗顔料でOK
剤形、タイプ	エッセンス(ジェル)タイプ
重量	70g

主な特徴

• 肌に優しい
  　保湿成分であるヒアルロン酸、ユーカリエキスを配合し、肌への刺激を抑える工夫がされています。
  　化粧下地に使うことも可能です。
• さらさらの肌ざわり
  　エッセンスタイプでのびが良く、薄く肌全体に馴染みます。
  　UVカットベールが肌を覆うため、塗布後はさらさらとした肌ざわりです。
• 汗、蒸れ、擦れに強い
  　ネイルや口紅のトップコート技術を応用したタフブーストTechを採用しています。
  　これにより、気温40℃、湿度75%の過酷ない環境下でも、汗や擦れに対して高い耐久性を発揮するのが特徴です。

実際に使ってみた感想

　妻が山で愛用している日焼け止めの一つが、ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトエッセンスです。
　化粧下地にも使える質感の高さと、汗落ちや衣服、ザックとの擦れに強い点から、女性に特におすすめの日焼け止めとなっています。

　液自体はエッセンスタイプ特有のネバっとした感覚があります。
　一方で完全にのばしきると、ハンドクリームを塗った後の様なさらっとした肌ざわりになります。

こんな方におすすめ

• 化粧品下地として使いたい女性の方
• 肌の弱い方や子供
• さらさらとした肌ざわりの日焼け止めを探している方

【BRISA MARINA】アスリートプロEX UVスティック クリア

紫外線防御効果	SPF50+ / PA++++
ウォータープルーフ	UV耐水性★★ (ウォータープルーフ＆スウェットガード処方)
使用後の処置	市販のボディーソープ、洗顔料でOK
剤形、タイプ	スティックタイプ
重量	13.5g

主な特徴

• 屋外で競技するアスリートのために開発された日焼け止め
  　サーフィンやトライアスロンなど、塗り直す時間が無いスポーツに向けた日焼け止めとして開発されました。
  　常に行動している登山やトレイルランにピッタリの日焼け止めです。
• 高いウォータープルーフ性能
  　雨や汗に加えて、皮脂にも強く落ちにくく設計されています。
  　UV耐水性★★を取得しており、高いウォータープルーフ性能が特徴です。
• 肌を保護する成分が配合されている
  　マタタビ果実エキスや保湿成分を配合し、PM2.5やほこり、花粉などから肌を保護します。

実際に使ってみた感想

　スティックタイプで薬剤部分に触らずに塗布可能。
　ネジ部が大きく作られており、冬用のオーバーグローブを着用していても、片手で容易に薬剤を出し入れできます。

　薬剤部分が幅広となっており、ひと塗りで広い範囲に塗布できる点が大きな特徴です。

　薬剤部分は半透明となっており、白浮きの心配もなさそうです。
　また、強い臭いはありませんでした。

　塗布直後はテカりがありますが、乾くと無くなります。
　乾いても塗布部分は若干ベタっとした感触がありますが、顔に塗って１日過ごしても気にならないレベルです。

　入浴時に市販のボディーソープで綺麗に落とせました。

こんな方におすすめ

• トレイルランやスピードハイクなどで、さっと取り出して塗りたい方
• 冬山登山でグローブを外さず塗り直したい方
• 沢登などで水に濡れる機会が多い方
• 登山中の日差し以外に、ほこりや花粉も気になる方

【VIVO】アウトドアUV ホワイト

紫外線防御効果	SPF50+ / PA+++
ウォータープルーフ	あり
使用後の処置	市販のボディーソープ、洗顔料でOK
剤形、タイプ	スティックタイプ
重量	10g

主な特徴

• 携帯性と使い勝手の良さ
  　細長い形状で、ポケットやサコッシュのサイドポケットに入れやすく、歩行中や小休憩でも出し入れが容易な点がメリットです。
  　スティックタイプで剤形が細長く、鼻や耳のくぼみも簡単に塗れます。
• 虫よけ成分やリラックス効果のあるを配合
  　天然忌避成分である、ユーカリ、ハッカ油が配合されており、虫を寄せ付けません。
  　また、国産ヒノキからとったヒノキチオールにより、リラックス効果が期待できます。
• ウォータープルーフ対応
  　アウトドアシーンを想定し、ウォータープルーフに対応しています。
  　汗や雨、沢水で日焼け止めが落ちないよう設計されています。

実際に使ってみた感想

　第一印象は、小さっ！でした。
　ちょっと大き目の消しゴム位の大きさです。
　このサイズに、薬剤、ケース、押し出し機構が入っていることに驚きます。

ネジ部は本体ケース面より幅広に作られており、回しやすいよう工夫されているようです。
ネジ部の溝も、大きく深めに設計されており、指が掛かりやすくなっています。

　冬グローブを付けても、ネジ部を回して薬剤を押し出せました。
　ただ、アスリートプロEXと比較するとわずかにネジ部が回しにくく感じましたが、アウトドアUV ホワイトしか使っていなければ気にならないレベルです。

　また、ネジ部の機構が小さいため、氷雪で凍結しないかも気になりました。

　薬剤部分が細くなっている為、鼻の下や溝、耳の裏など窪んだ場所も容易に塗布できます。

　薬剤部分は白色で塗ると白くなります。
　手で擦って延ばすことで、白浮きを解消できますが、グローブをしている場合は困難です。

　雪山で使用する場合は割り切って気にしないのもひとつですが、どうしても白浮きが気になる方は、薬剤が肌色になったナチュラルカラーがおすすめです。

　昆虫忌避成分のペパーミントとユーカリの精油がブレンドされている為、塗布部からはわずかにミントの香りがします。
　強い臭いではなく、塗布部を鼻に付けたり、薬剤を直接嗅がないと分からない程度で、強い臭いが苦手な人でも安心して使えます。

こんな方におすすめ

• 登山中に、サコッシュやポケットに日焼け止めを入れておきたい方
• 登山の荷物を少しでも小さく、軽くしたい方
• 虫が苦手な方、少しでも虫よけ効果が欲しい方

【Aggressive Design】サンプロテクト＆クレンジング

紫外線防御効果	SPF50+ / PA++++
ウォータープルーフ	UV耐水性★★
使用後の処置	専用クレンジングで洗浄要
剤形、タイプ	ミルクタイプ
重量	160g

主な特徴

• 汗をかいても塗り直しのいらない日焼け止めとして開発されている
  　あえて石鹸で落ちないよう設計することで、塗り直し不要の日焼け止めとなっています。
  　日帰り登山であれば、朝に一度塗るだけで１日中効果が持続するため、日焼け止めを登山装備から省けます。
• 水中でも高いウォータープルーフ性能を発揮
  　UV耐水性★★取得で、水泳でも高い紫外線防御効果を発揮します。
  　雨の登山や沢登でも塗り直しが不要となるのが最大のメリットです。
• 皮膚呼吸を邪魔しない
  　汗をかいても日焼け止めが落ちない一方で、発汗性は損なわないよう設計されています。
  　グリースやコーティング剤の技術を参考にすることで、皮膚呼吸を阻害しないようになっています。

実際に使ってみた感想

　Aggressive Design サンプロテクトは、Sサイズとクレンジングがセットで販売されています。
　まずは少量を試してみたい方は、こちらから使ってみる事をおすすめします。

　薬剤はミルクタイプでさらっとしています。
　アネッサ　パーフェクトUVより水っぽい感じがしました。

　専用クレンジングが必要なほど強い日焼け止めですが、塗布後にべたつきや強い臭いはありませんでした。

　クレンジングもさらっとしていますが、広げるとオイルの様なテカりがあります。
　日焼け止めを塗った箇所になじませ、塗布後は水やお湯で洗い流します。

こんな方におすすめ

• トレイルランやスピードハイクなどで、塗り直しができない方
• 汗っかきの方
• 登山装備を減らしたい方
• 沢登など、水に浸かっても落ちない日焼け止めを探している方

まとめ

　今回は登山におすすめの日焼け止めの選び方とおすすめモデルを6つ解説しました。

　選び方については次の通りです。

• SPF50+、PA++++の紫外線防御効果を持つ日焼け止めがおすすめ。
• 汗や雨などで落ちにくい、ウォータープルーフの日焼け止めを選ぶ。
  使用後の日焼け止めの落とし方も調べておく。
• 日焼け止めの剤形、タイプの特徴は次の通り。
  　ジェルタイプ：塗った後の肌の質感や、使い勝手の良さなどを重視する方
  　スティックタイプ：取り回しの良さに重点を置きたい方
  　ミルクタイプ：絶対に日焼けしたくない方
• 日焼け止めが自分の肌に合うことを事前に確かめておき、異常が出たら使用を中止する。

　また、登山で使える日焼け止めのおすすめモデルは以下の6つです。

• 【アネッサ】パーフェクトUV　スキンケアミルク　NA
  　高い紫外線防御効果や保湿効果が特徴。絶対に日焼けしたくない方向け。
• 【NALC】パーフェクトウォータープルーフ
  　ウォータープルーフと良く伸びるのが特徴のジェルタイプの日焼け止め。
  　汗っかきな方や塗り残しが気になる方向け。
• 【花王】ビオレ UV アスリズム スキンプロテクトエッセンス
  　肌への刺激を抑える成分や保湿を配合し、塗布後の質感が高い。
  　肌の弱い方や化粧下地として使いたい方向け。
• 【BRISA MARINA】アスリートプロEX UVスティック クリア
  　スティックタイプにもかかわらず、高いウォータープルーフ性能や保湿成分が配合されている。
  　登山中でも短時間で塗りたい方向け。
• 【VIVO】アウトドアUV ホワイト
  　使い勝手や携行性の良さや、虫よけ成分を配合している点が大きなメリット。
• 【Aggressive Design】サンプロテクト＆クレンジング
  　耐水性が高く、雨登山や沢登りでも塗り直し不要の日焼け止め。
  　使用後は専用のクレンジングで洗い流す必要あり。

　日焼け対策をおろそかにすると、長年のダメージが積み重なり、肌のシミやシワの原因となります。
　登山前や登山中でも日焼け止めを活用し、日焼け対策を実施してください。

　また、日焼け対策は、そもそも肌を露出しないことも重要です。
　ただ、夏山登山で長袖長ズボンのウェアを着る場合、気温の高さが問題になります。

　そんな方に向けて、夏山でおすすめの通気性、速乾性の高い長袖長ズボンのウェアを以下の記事で紹介しています。
　涼しく、速乾性の高い夏山登山のウェアを探している方は是非参考にしてみてください。

▶ 夏山登山におすすめのベースレイヤー、トレッキングパンツについてはこちらの記事で詳しく解説しています。